وجبة فيتوجبة فيت
رمضان كريم · وضع رمضان مفعّل

سردين مقلي

sardine mqliaسردين منظف بدون رأس، ممرر في الدقيق المتبل ومقلي.

≈ 424سعرة

الحصة: ⁦1⁩ طبق (⁦165⁩ غ)

البروتين
37,3غ
الكربوهيدرات
8,6غ
الدهون
26,5غ
تفاصيل الحساب

حصتي

⁦1⁩طبق

أضف إلى يومي

سردين مقلي⁦1⁩ طبق (⁦165⁩ غ) · ≈ 424 سعرة

الوجبة
التاريخ

المكونات

للقدر كاملًا: 5 حصص

  • ⁦1000⁩ غ
    ⁦70‎%‎⁩ من السعرات
  • ⁦50⁩ غ
    ⁦20‎%‎⁩ من السعرات
  • ⁦60⁩ غ
    ⁦9‎%‎⁩ من السعرات
  • ⁦1⁩ ملعقة صغيرة(⁦2,1⁩ غ)
    ⁦0‎%‎⁩ من السعرات
  • ملعقتان كبيرتان(⁦31⁩ غ)
    ⁦0‎%‎⁩ من السعرات
  • ⁦1⁩ ملعقة صغيرة(⁦2,3⁩ غ)
    ⁦0‎%‎⁩ من السعرات
  • ملعقتان صغيرتان(⁦12⁩ غ)
    ⁦0‎%‎⁩ من السعرات

كيف تُحسب القيم

محسوب مكوّنًا بمكوّن على وصفتك، انطلاقًا من جداول القيم الغذائية المرجعية، ثم مقرّب. المغرفة والطبق بوزن متوسط: اختر الغرامات ليتبع الحساب وزنك بالغرام.