Méthode de calcul

Les valeurs nutritionnelles pour 100 g d’aliment proviennent principalement de la table de composition nutritionnelle Ciqual de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (ANSES).

Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual. ciqual.anses.fr

Chaque plat est décrit par une recette type : la quantité crue de chaque ingrédient. WajbaFit additionne leurs apports, les rapporte au poids du plat une fois cuit, puis à votre portion.

Quand vous changez une quantité, tout est recalculé : la portion reflète la recette telle que vous la préparez.

Les portions ménagères correspondent à des poids de référence établis pour chaque plat. En grammes, le calcul suit exactement votre pesée.

Les valeurs sont arrondies pour rester lisibles. Une donnée absente de la table de référence n’est jamais remplacée par un zéro.

Sans profil, WajbaFit affiche les repères de l’étiquetage européen : 2 000 kcal, 50 g de protéines, 260 g de glucides et 70 g de lipides par jour.

Avec un profil, la dépense du jour est estimée par l’équation de Mifflin-St Jeor, multipliée par un coefficient d’activité. Une sèche retire un déficit réglé sur une perte de 0,25 à 1 % du poids par semaine ; une prise de masse ajoute 5 à 15 % de la dépense.

Protéines : 1,8 à 2,2 g par kilo selon l’objectif. Lipides : 25 à 30 % des calories. Glucides : le reste. L’objectif ne descend jamais sous 1 200 kcal, ni sous le métabolisme de base estimé.